День первый. Или как же нереально трудно войти в ритм тренировок.

Выбрала зал поближе, решила обойтись одной тренажеркой и взять инструктора на первые занятия, чтобы погонял.
Итак, день 1.

Тренировка ноги, попа, пресс

Для начала фоточка в раздевалке(((

Честно? Ощущаю себя бегемотом. После 53 и 6 кубиков на пресе. Но что же, с каждым бывает.

Надо просто взять себя в руки и вперед. Я буду выглядеть лучше через 89 дней, чем была)))

Главное правильный настрой! Да! Я верю)





И снова, день 1:
- беговая дорожка 10 минут, очень быстрый шаг, на грани бега
- разминка, растяжка
- приседания плие, глубоко, без веса, 4 подхода по 30 раз
- разведение ног, тренажер, 4 подхода по 20 раз, вес должен быть таким, чтобы последние 5 раз в подходе были на прееле
- сведение ног 4 подхода по 20 раз
- приседания, глубоко, 4 подхода по 20 раз
- сгибание ног, лежа на животе, тренажер. 4 подхода по 20 раз
- икры, ступенька, 4 подхода по 20 раз
- пресс, подъем прямых ног лежа, 4 подхода по 20 раз
- беговая дорожка 15 минут, быстрый шаг с подъемом дорожки 4 градуса

Пить равномерно, дышать ровно, ходить между подходами, контролировать состояние.

Устала очень. Еле доделала домашние дела. Хотя тележка в Ашане тот еще фитнес. Не поехала в гости, отрубилась рано вечером.

Сегодня утром чувствовала себя хорошо, во второй половине дня мышцы болели адски.
Вечером поленилась делать пресс. Ай-ай. Завтра утром поеду на тренировку.

Главное начать. Тренер гонял.

И все будет вот так: