После большого перерыва, или при первых тренировках вы даете новый уровень нагрузок на мышцы, при интенсивной нагрузке мышцам не хватает кислорода и они начинают выделять молочную кислоту. Но молочная кислота вызывает боль сразу после тренировки.
За долгосрочные болевые ощущения 24-48 часов отвечают микро-разрывы мышечной ткани.
Не стоит тренировать данную группу мышц если вы еще ощущаете боль. Идите на тренировку и займитесь другой группой мышц или легким кардио.
Не стоит тренировать данную группу мышц если вы еще ощущаете боль. Идите на тренировку и займитесь другой группой мышц или легким кардио.
Боль, точнее правильная мышечная боль, это не так уж и плохо. Это рост ваших мышц. Главное, следить за тем, чтобы все упражнения были выполнялись правильно.
Как снять мышечную боль после тренировки?
Существует несколько способов уменьшить болевой синдром. Горячая ванна с солью. Не более 39 градусов. Или разогревающий массаж, который активизирует поступление крови в мышцы и нормализации кислородного баланса.
Но и самое важное - хорошая разминка и растяжка перед тренировкой. Это позволит избежать травм и растяжений.
Подведем итог. Весь второй день я просто тихо умираю))))
Комментариев нет:
Отправить комментарий